Ejercicios Para Crecer de Estatura Rápido

A menudo las personas sienten curiosidad acerca de cómo aumentar la altura o  cómo crecer más alto. Esta pregunta a menudo ha encontrado lugar en varios foros de discusión. Esto ha traído numerosos manuales que dicen que crecerá de tres a cuatro centímetros más siguiendo ciertas técnicas. Algunos incluso recomiendan píldoras maravillosas que pretenden hacerte más alto. Pero el hecho es que no es un método secreto o cualquier píldora milagrosa que puede hacer que crezcas más alto o aumentes la altura si tus placas de crecimiento están cerradas. El cierre de las placas de crecimiento conduce a un retraso en el crecimiento de sus huesos. Por lo general, esto ocurre a una edad de 18 a 21 años en los niños y de 16 a 18 años en las niñas.

Descubra que es lo que el sistema Ganar Estatura dice acerca de aumentar el crecimiento nadando.

Muchos de nosotros que sentimos que se han quedado cortos después de cierta edad, aspiran a agregar algunos centímetros adicionales a su estatura actual. Esto se debe a que probablemente nadie apreciaría que los llamaran cortos y que sus amigos y familiares los molestaran por su corta estatura. Ser más alto es una ventaja en sí mismo. En todos los aspectos, un trabajo, una relación o incluso una propuesta de matrimonio, a las personas más altas se les da más preferencia. Esto de nuevo infunde el deseo de crecer más alto entre la gente baja. La buena noticia es que cualquiera que sea el grupo de edad al que pertenezca puede aumentar la altura a través de diversos métodos y técnicas naturales. Hay muchas técnicas científicamente probadas para aumentar su estatura vertical.

Hay muchos factores biológicos y físicos que determinan su altura, dados de la siguiente manera:

Factores Genéticos

La altura es un rasgo que está determinado por miles de variantes genéticas, como en el caso del IMC y los niveles de colesterol. Si nos atenemos a los estudios científicos, entonces el 60-80 por ciento de la diferencia de altura entre los individuos está determinada por los factores genéticos, mientras que el 20-40 por ciento depende del entorno o de factores físicos como la nutrición. Las cifras anteriores se basan en la estimación de la heredabilidad de la altura humana, que es un parámetro genético que considera la proporción de la variación total de altura debida a factores genéticos en una muestra biológica dada.

Generalmente, la heredabilidad se determina al estimar el grado de semejanza entre los parientes, como gemelos, hermanos, padres y descendientes, con su similitud en altura. La heredabilidad de altura puede variar de una población a otra, como la población china tiene una altura promedio, mientras que la población occidental está en el lado alto. Esta diversidad de heredabilidad se produce debido a diferentes antecedentes genéticos y al entorno, como el clima, los hábitos alimentarios y los estilos de vida seguidos por la población.

Factores no Genéticos

Hay muchos otros factores no genéticos además de la nutrición como las enfermedades, la falta de actividad física, la postura y el desequilibrio hormonal. La enfermedad infantil puede afectar en gran medida la altura final del individuo, pero puede superarse mediante el tratamiento con hormona de crecimiento. La falta de actividad física como los deportes también juega un papel importante en el aumento de altura. Si tienes genes cortos pero participas activamente en deportes, entonces puede afectar tu sistema esquelético y el cuerpo dirigirá el flujo de nutrición hacia tus huesos haciéndolos largos y fuertes. Algunas veces, el desorden de las glándulas endocrinas causa un desequilibrio hormonal que puede detener su proceso de crecimiento, pero esto se puede corregir con medicación y ejercicios adecuados.

Hay casos en los que la postura sentada y erguida incorrecta hace que la persona parezca de corta estatura. Algunas personas tienen la costumbre de inclinarse hacia adelante o dejar caer el hombro, lo que las hace cortas. Puede ganar algo de su altura oculta simplemente corrigiendo su postura. Los ejercicios de estiramiento ayudan a alargar la columna vertebral y la hacen flexible, lo que le agrega centímetros a su altura.

Puede optar por un tratamiento especial como cirugía PERO solo cuando lo necesite urgentemente. Se recomienda la cirugía para elevar muy brevemente a personas o individuos con deformidades óseas. Por lo tanto, siga el método natural de hacer ejercicio y comer sano no solo para ganar centímetros sino también para mantenerse en forma.

Aquí Hay Algunos Consejos Que Muestran Cómo Aumentar La Altura

Varios médicos de renombre de todo el mundo han escrito libros y manuales explicando sus experiencias y hechos que ayudan al cuerpo a mejorar su potencial para el crecimiento en altura. Por lo tanto, pruebe estos métodos científicamente probados para aumentar su altura. Se recomiendan 8 horas completas de sueño sin perturbaciones para un crecimiento humano completo. Es porque las hormonas de crecimiento humano se producen en niveles más altos cuando nuestro cuerpo está en reposo, y es mejor descansar cuando estamos durmiendo. Si sigues una rutina diaria combinando suficiente descanso, ejercicios y comida adecuada, entonces puedes aumentar tus posibilidades de crecer más alto de dos a tres pulgadas que tu altura real.

Incluye Ejercicios En Tu Rutina Diaria Para Aumentar La Altura

Una de las mejores maneras, si está aprendiendo seriamente cómo aumentar la altura, practicando ejercicios de estiramiento . Puede mejorar y fortalecer los músculos que mantienen la columna vertebral. Una vez que se desarrollan correctamente, su columna vertebral seguramente se alargará y enderezará en una o dos pulgadas. Esto se llama descompresión espinal. Esto también hará que los discos de la columna vertebral y el cartílago se engrosen para finalmente dar lugar a un cuerpo más alto. Puede practicar estiramientos a través de ejercicios colgantes, flexiones, flexiones, natación, estiramientos de espalda, abdominales, saltos y otros ejercicios similares que hacen que todo su cuerpo se estire.

Aquí Está La Lista De Ejercicios Probados Y Efectivos Para Aumentar La Altura

Cambio Pélvico

Este ejercicio se enfoca en los músculos de la columna vertebral, el abdomen, los muslos y las pantorrillas, lo que ayuda a aumentar la altura al inducir el crecimiento de estos músculos.

Estiramiento De Cobra

Este ejercicio se enfoca en los músculos de la columna vertebral, el abdomen, los muslos y las pantorrillas, lo que ayuda a aumentar la altura al inducir el crecimiento de estos músculos.

Este ejercicio de estiramiento afecta los músculos de la columna, el cuello y los hombros. Libera el estrés de estos músculos y los fortalece. Esto es muy recomendable para aumentar la estatura porque la práctica regular de este ejercicio alarga la parte superior del cuerpo y agrega pulgadas a su altura.

Ejercicio de Estiramiento de Mesa

Este ejercicio no es para principiantes y debe realizarse bajo la supervisión de un experto para evitar cualquier lesión. Este método es uno de los métodos más efectivos para ganar altura. Para realizar esta postura, debes sentarte en el piso y estirar las piernas frente a ti.

Barbilla Arriba Colgando

Este es el ejercicio que aumenta la altura más eficaz, ya que utiliza la fuerza de la gravedad para alargar la columna vertebral.

Ejercicio Colgante

Este método aumenta la brecha entre las vértebras y permite que el disco espinal retenga más líquido lo que da como resultado el alargamiento y el fortalecimiento de la columna vertebral. También afecta los músculos del cuello donde se encuentra la glándula tiroides. El estiramiento de los músculos del cuello desencadena la síntesis y liberación de la hormona del crecimiento en el cuerpo, lo que también ayuda al crecimiento en altura.

Nadando

Este ejercicio le proporciona un entrenamiento corporal completo y requiere estirar mucho, lo que aumenta su altura gradualmente, pero debe practicar durante períodos más largos para obtener resultados efectivos.

Pateando

Este método aumenta la flexibilidad de los músculos de las piernas, pero es más propenso a las lesiones, por lo tanto, debe realizarse bajo la supervisión de un experto. Deberías comenzar con patadas cortas y simples y cuando comprendes la técnica correctamente, puedes dar una patada fuerte y fuerte. El calentamiento es muy importante antes de este estiramiento de patadas como practicarlo sin calentamiento y causar lesiones musculares o tendinosas.

Pesas de los Tobillos

Generalmente se usa en equipo durante los ejercicios de colgado porque aumenta la fuerza de gravedad que trabaja en su cuerpo mientras está colgando. El peso adicional hace que los músculos de la columna y la pierna trabajen más duro e induce el alargamiento de los huesos y los músculos. Comience siempre con menos peso y una vez que se acostumbre a ellos, puede aumentar el peso. También hace que su cuerpo gaste más energía quemando depósitos de grasa que le da una figura atractiva.

Ciclismo

Este ejercicio utiliza todos los principales grupos musculares de su cuerpo, especialmente las manos y las piernas. Estira y tonifica estos músculos y así induce el proceso de crecimiento en el cuerpo. También mejora la coordinación y el equilibrio en el cuerpo. Puedes montar una bicicleta común o estacionaria, pero ve por la que tiene una silla de montar elevada porque alargará los músculos de tus piernas para llegar a las paletas. El aumento inicial en la altura tomará de 1 a 4 meses, dependiendo de otros factores que aumenten la altura, como la nutrición, la hormona del crecimiento y el sueño.

Salto a la Comba

Este es un ejercicio de cardio y afecta el sistema cardiovascular en el cuerpo. Se realiza alternando sus piernas mientras lo mantiene encendido y lejos de la superficie. También es un entrenamiento de alta intensidad y continuamente estira y contrae los músculos y ligamentos del cuerpo.

Para Caminar

Es el ejercicio de cardio más seguro con muchos beneficios. A pesar de que poco a poco afecta el crecimiento de su cuerpo, caminar regularmente durante largos períodos ayuda a la producción de la hormona del crecimiento en el cuerpo. También reduce el nivel de la hormona del estrés en el cuerpo, lo que mejora el metabolismo. Por lo tanto, su cuerpo funciona de manera eficiente y la nutrición se utiliza en el proceso de crecimiento del cuerpo en lugar de almacenarse en forma de depósitos de grasa. Funciona indirectamente para aumentar su altura a diferencia de otros métodos, como los ejercicios de estiramiento.